식곤증 원인 퇴치법

하루 중 가장 졸린 시간은 언제라고 생각하시나요? 아무래도 식사 후가 가장 졸릴 것이라 생각됩니다. 그 중 점심을 먹고 난 후 오후 시간이 가장 졸음이 쏟아집니다. 식사 후 배가 부른 상태에서 졸린 경우를 우리는 식곤증이라고 부릅니다. 오늘은 식곤증 원인과 퇴치법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

식곤증 원인 및 퇴치법은?

 

 

우선 식곤증 원인을 먼저 말씀드리도록 하겠습니다. 우선 소화주기가 원인일 수 있습니다. 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 늦게 소화가 되거나 몸에 남아 있을 경우에 식곤증을 유발할 수 있는 원인이 됩니다.

 

 

식곤증 원인 두번째는 식단이 문제가 될 수 있습니다. 트립토판이라는 성분은 수면 조절에 도움이 되는 신경전달물질인 세로토닌을 생성합니다. 그러한 성분이 바로 고단백질 식품에서 많이 발견됩니다. 따라서 그러한 성분이 들어있는 식품을 과도하게 섭취하게 된다면 식곤증 원인이 될 수 있습니다.

 

 

다음은 평소 생활습관 및 수면습관에 의해서 식곤증이 찾아오는 것일 수 있습니다. 만약 그 전날 충분한 수면을 취하지 않으셨다면 당연히 식곤증을 찾아올 수 밖에 없을 것입니다.

 

 

그렇기 때문에 전날 충분한 수면시간을 확보해야 합니다. 그리고 추가적인 식곤증 원인으로는 다른 부위 건강 이상으로 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적인 검사를 받아서 본인 몸 상태를 수시로 체크해야 합니다.

 

 

식곤증 퇴치법 및 예방법 몇 가지를 말씀드리겠습니다. 우선 생활습관이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 그러한 생활습관 및 식습관으로는 적절한 수분을 유지해야 합니다 또한 먹고 있는 음식의 양도 조절해야 합니다.

 

 

그리고 전날 충분한 수면을 취해야 합니다. 정기적인 운동, 알코올 섭취자제, 카페인 섭취조절 등 다양한 습관이 필요하겠습니다. 그리고 건강한 성분이 들어있는 음식 섭취 또한 중요하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 식곤증 원인 및 퇴치법에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 이 외에도 원인은 다양합니다. 만약 만성적으로 식곤증이 발생한다면 가까운 병원 방문 후 진료를 받아보는 것도 확실한 방법이니 참고하시기 바랍니다.