BMI 계산하기 쉬운 계산법과 기준 알아보기

오늘 준비한 포스팅은 BMI 계산하기 입니다. 우선 BMI란 체질량지수라고 해서 비만도를 나타내는 지수입니다.

 

비만은 각종 성인병과 질병의 원인이 되기 때문에 건강관리 차원에서 우리 모두 정상체중을 유지해야하는데요.

 

체중관리는 다이어트 뿐만 아니라 체력향상 및 삶의 질 향상과도 연관되어있기 때문에 매우 중요하답니다. 그래서 이번 시간에는 간단하게 BMI를 계산하는 방법에 대해 알아보고자 합니다.

 

목차

 

BMI 계산하기

BMI 계산하기

BMI계산하기 어떻게 하는건가요?

먼저 네이버 검색창에 “BMI 계산” 이라고 검색하면 결과화면이 노출되고 간단한 공식이 나옵니다.

 

👉BMI 계산기 바로가기

 

이 공식에 자신의 키와 몸무게를 대입해서 나온 값이 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 사이면 정상체중, 23~25 사이면 과체중, 25 이상이면 경도비만, 30 이상이면 고도비만으로 분류됩니다.

 

정상체중 범위 내에서도 마른사람과 뚱뚱한 사람이 있나요?

네 그렇습니다. 같은 신장이라도 근육량 등 신체구성요소에 따라 체형이 다르게 보일 수 있고, 지방조직 분포에 따라서도 달라보일 수 있답니다.

 

예를 들어 근육이 많은 운동선수나 보디빌더같은 경우엔 체지방률이 낮아 날씬하게 보이지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다.

 

또한 겉보기와는 달리 내장지방이 많이 쌓인 복부비만인 경우도 많은데요, 이렇게 다양한 요인들이 존재하기 때문에 단순 수치만으로는 정확한 판단이 어렵습니다.

 

다이어트시 식단조절없이 운동만으로도 효과를 볼 수 있을까요?

 

운동으로만 살을 빼려고 하면 오히려 요요현상이 올 확률이 높습니다. 특히 여성분들은 남성분들에 비해 기초대사량이 낮기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

 

그렇기 때문에 무조건 굶거나 극단적인 식이요법보다는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 균형잡힌 식사를 해야합니다.

 

그리고 근력운동과 유산소운동을 병행하며 꾸준히 운동한다면 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

오늘은 BMI라는 개념에 대해 알아보았는데요, 이제부터라도 꾸준한 운동과 올바른 식습관으로 건강한 몸을 만들어보는건 어떨까요?

 

그럼 다음 포스팅에서도 좋은 정보로 찾아올께요 모두 건강관리에 힘써보아요.

 

👉중성지방 수치가 높으면